在我国，关于“全国有多少个胖子”这一问题，实际上并没有一个确切的数据。随着生活水平的提高和饮食结构的改变，肥胖问题已经成为了全球性的公共卫生问题。我们该如何应对肥胖问题呢？以下是一些实用的建议。

一、肥胖问题的现状

1.肥胖率的逐年上升：据世界卫生组织（WHO）统计，全球肥胖人数已超过2亿，我国肥胖人数也呈现出逐年上升的趋势。

2.肥胖对健康的危害：肥胖会增加患高血压、***、***等***的风险，严重影响人们的健康。

二、肥胖的原因

1.饮食不合理：高热量、高脂肪、高糖分的食物摄入过多，导致热量摄入过剩。

2.缺乏运动：长期缺乏体育锻炼，导致能量消耗减少。

3.生活压力大：现代社会生活节奏加快，人们面临着巨大的工作压力，导致睡眠不足、食欲不振等问题。

三、应对肥胖的方法

1.均衡饮食：合理搭配膳食，保证蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质等营养素的摄入。

2.增加运动：每天保持30分钟以上的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。

3.保持良好的作息：保证充足的睡眠，避免熬夜。

4.改善生活习惯：戒烟限酒，减少高热量、高脂肪、高糖分的食物摄入。

四、如何判断自己是否肥胖

1.体质指数（MI）：MI=体重（千克）/身高（米）的平方。成年人的正常MI范围是18.5-23.9，超过24为超重，超过28为肥胖。

2.腰围：男性腰围超过85厘米，女性腰围超过80厘米，可视为肥胖。

五、预防肥胖的措施

1.儿童肥胖预防：从幼儿时期开始，培养良好的饮食习惯和运动习惯。

2.**肥胖预防：加强健康知识普及，提高人们的健康意识。

面对肥胖问题，我们不能掉以轻心。通过合理饮食、增加运动、保持良好作息等途径，我们可以有效预防和控制肥胖，为健**活奠定基础。